LENSAISH.COM – Makan bukan sekadar memenuhi kebutuhan fisik, tetapi juga bagian penting dari gaya hidup sehat. Dalam Islam, Nabi Muhammad SAW memberikan contoh luar biasa dalam hal adab makan—sebuah cara makan yang sehat, penuh berkah, dan mengajarkan kesederhanaan.
Di era yang serba cepat dan instan ini, Gen Z dapat banyak belajar dari kebiasaan makan Nabi SAW. Yuk, ikuti beberapa kebiasaan makan Nabi Muhammad SAW yang bisa ditiru untuk hidup lebih sehat dan mindful!
1. Nikmati Setiap Suapan dengan Perlahan
Di tengah kesibukan dan multitasking, makan sering kali dianggap sebagai aktivitas yang dilakukan terburu-buru. Nabi Muhammad SAW mencontohkan untuk makan dengan perlahan dan menikmati setiap suapan.
Beliau bersabda, “Jika engkau makan, makanlah dengan tangan kanan, dan makanlah dengan menyebut nama Allah.” Dengan makan tenang dan perlahan, pencernaan pun akan lebih baik, dan kita dapat menyerap manfaat makanan secara optimal.
Cobalah untuk fokus pada makanan, jauhkan smartphone dan layar agar dapat menikmati momen makan dengan penuh kesadaran.
2. Hindari Makan Berlebihan
Nabi SAW selalu menekankan kesederhanaan, termasuk dalam hal porsi makan. “Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang,” begitu nasihat beliau. Nabi biasanya makan dalam porsi yang cukup untuk menjaga energi tanpa berlebihan. Di era “all you can eat” ini, Gen Z bisa meniru pola ini dengan lebih bijak dalam mengatur porsi. Tidak hanya lebih sehat, makan secukupnya juga membantu mencegah risiko gangguan kesehatan akibat kebiasaan makan berlebihan.
3. Pilih Makanan Sehat dan Halal
Nabi Muhammad SAW senantiasa memilih makanan sehat dan halal, seperti kurma, susu, madu, dan gandum. Di tengah godaan junk food, Gen Z bisa mulai menerapkan pola makan sehat ala Nabi dengan memilih makanan yang segar dan bernutrisi.
Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan lebih memilih sayur, buah, biji-bijian, serta sumber protein sehat dapat menjadi langkah kecil menuju hidup yang lebih baik.
4. Minum Sebelum atau Sesudah Makan
Kebiasaan minum di tengah makan sangat umum, tetapi Nabi SAW lebih memilih minum sebelum atau sesudah makan. Menurut beberapa ahli, minum di tengah makan bisa mengencerkan asam lambung, sehingga pencernaan kurang optimal.
Cobalah minum air beberapa menit sebelum makan atau sesudah makan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
5. Duduk Saat Makan dan Minum
Nabi Muhammad SAW juga mencontohkan adab makan dan minum sambil duduk. Beliau bersabda, “Minumlah dengan duduk karena ini lebih baik bagi kesehatanmu.” Di masa kini, makan sambil berdiri atau bahkan berjalan sudah jadi hal biasa, padahal duduk membantu tubuh mencerna makanan lebih baik dan mencegah gangguan pencernaan seperti perut kembung atau tersedak.
6. Berbagi Makanan dengan Orang Lain
Nabi Muhammad SAW selalu mengajarkan untuk berbagi, termasuk makanan. Kebiasaan makan bersama keluarga atau teman akan menciptakan suasana yang lebih hangat dan bahagia. Gen Z bisa mencontoh ini dengan membiasakan makan bersama, serta berbagi makanan dengan mereka yang membutuhkan. Selain mempererat hubungan, berbagi juga meningkatkan empati dan rasa kepedulian sosial.
7. Jangan Lupa Berdoa Sebelum dan Sesudah Makan
Sebagai bentuk rasa syukur, Nabi Muhammad SAW senantiasa memulai makan dengan “Bismillah” dan menutupnya dengan doa. Doa ini mengingatkan kita untuk selalu bersyukur atas nikmat yang diberikan. Dengan berdoa, kita lebih mindful terhadap makanan yang kita konsumsi, sekaligus menyadari berkah yang ada dalam setiap rezeki.
Mengikuti cara makan Nabi Muhammad SAW bukan berarti mengubah kebiasaan makan secara drastis, tetapi lebih kepada mengadopsi kebiasaan baik secara perlahan.
Bagi Gen Z, menerapkan gaya makan Nabi bisa menjadi langkah sederhana untuk hidup lebih sehat, serta belajar nilai-nilai kesederhanaan dan rasa syukur. Yuk, mulai terapkan pola makan yang mindful, sehat, dan penuh berkah dalam kehidupan sehari-hari!
