LENSAISH.COM – Halo, Sobat Leish! Siapa di antara kalian yang suka banget sama minuman manis? Es teh manis, bubble tea, atau mungkin jus buah dalam kemasan?
Minuman-minuman ini memang nikmat dan menyegarkan, apalagi saat cuaca panas. Namun, pernah nggak sih, Sobat Leish merasa justru makin lapar setelah minum minuman manis? Kira-kira kenapa ya? Apakah minuman manis bisa bikin kita makin lapar?
Yuk, kita kupas tuntas penjelasannya!
Efek Gula pada Tubuh: Mengapa Bisa Bikin Lapar?
Sobat Leish, ketika kita mengonsumsi minuman manis, kandungan gula di dalamnya cepat diserap oleh tubuh dan masuk ke dalam aliran darah. Hal ini menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara drastis.
Tubuh merespons kondisi ini dengan mengeluarkan hormon insulin untuk menurunkan kadar gula darah yang melonjak. Namun, melansir dari Halodoc, kondisi ini bisa memicu penurunan kadar gula darah secara cepat dan drastis setelahnya yang justru membuat kita merasa lapar kembali. Jadi, setelah efek manisnya hilang, tubuh merasa butuh asupan lagi untuk mengembalikan energi yang hilang dengan cepat.
Gula Tidak Mengenyangkan, Malah Menambah Kalori Kosong
Minuman manis pada dasarnya mengandung gula dalam bentuk fruktosa yang berbeda dari glukosa. Melansir dari artikel Himfoodtech BINUS, fruktosa tidak merangsang produksi hormon leptin (hormon yang berperan memberi sinyal kenyang ke otak). Itulah sebabnya, meskipun kita sudah minum segelas minuman manis, kita tetap tidak merasa kenyang, bahkan mungkin merasa ingin makan lagi. Ini juga alasan kenapa banyak orang yang lebih sering lapar saat konsumsi gula berlebih, karena otak tidak mendapatkan sinyal kenyang yang cukup.
Perasaan Senang dari Gula Hanya Bersifat Sementara
Selain pengaruh fisik, gula juga punya efek psikologis. Sobat Leish mungkin pernah mendengar istilah sugar rush, yaitu kondisi di mana kita merasa berenergi dan bersemangat setelah mengonsumsi gula. Efek ini disebabkan oleh pelepasan hormon dopamin di otak, yang memberi perasaan senang. Namun, efek ini hanya bertahan sementara. Ketika kadar gula darah mulai menurun, rasa lapar dan keinginan untuk makan lebih banyak pun muncul lagi. Jadi, tidak heran kalau setelah minum bubble tea, Sobat Leish justru merasa lapar dan ingin ngemil lagi.
Nah Sobat Leish, sekarang kita tahu kenapa minuman manis bisa bikin lapar. Semua ini berhubungan dengan cara tubuh merespons gula, baik secara fisik maupun psikologis.
Meskipun minuman manis memang menggoda, penting juga untuk bijak mengonsumsinya. Bukan berarti nggak boleh, tapi Sobat Leish bisa mengatur kapan dan berapa banyak mengonsumsinya agar tetap sehat.