LENSAISH.COM – Siapa nih yang sering langsung rebahan setelah makan? Katanya, kebiasaan ini bisa bikin perut buncit. Tapi, benarkah klaim ini? Atau hanya sekadar mitos? Yuk, simak ulasannya di artikel berikut!
Kenapa Banyak yang Mengira Rebahan Setelah Makan Bikin Perut Buncit?
Setelah makan, tubuh mulai mencerna makanan yang dikonsumsi. Jika kamu langsung rebahan, posisi tubuh tidak ideal untuk membantu proses pencernaan. Akibatnya, hal ini bisa menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, bahkan perasaan perut terasa penuh atau membuncit.
Namun, menurut Alodokter, rebahan setelah makan bukan penyebab langsung perut buncit. Faktor yang lebih berpengaruh adalah pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Jadi, meskipun rebahan dapat memicu rasa tidak nyaman sementara, ini bukanlah penyebab utama timbunan lemak di perut.
Dampak Negatif Langsung Rebahan Setelah Makan
Berikut beberapa efek samping langsung yang mungkin terjadi jika kamu sering rebahan setelah makan:
1. Asam Lambung Naik
Posisi tubuh yang horizontal memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan (GERD). Ini dapat menyebabkan rasa terbakar di dada dan ketidaknyamanan.
2. Pencernaan Melambat
Berbaring setelah makan membuat perut bekerja lebih lambat untuk mencerna makanan. Ini bisa memicu perasaan kembung atau penuh.
3. Kembung dan Tidak Nyaman
Gas yang terbentuk karena makanan belum tercerna sempurna dapat membuat perut terasa kembung dan tampak lebih besar, meskipun ini hanya efek sementara.
Mitos atau Fakta: Rebahan Bikin Perut Buncit?
Secara ilmiah, rebahan setelah makan tidak langsung menyebabkan perut buncit dalam jangka panjang. Namun, efek seperti kembung atau rasa tidak nyaman memang dapat terjadi akibat gangguan pencernaan. Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, dampaknya lebih berhubungan dengan kesehatan pencernaan dibanding penumpukan lemak.
Solusi Sehat Setelah Makan
Untuk menghindari rasa tidak nyaman dan menjaga pencernaan tetap lancar, coba lakukan beberapa hal berikut:
1. Berjalan Ringan
Lakukan jalan santai selama 10-15 menit setelah makan. Aktivitas ini dapat membantu pencernaan bekerja lebih optimal.
2. Hindari Porsi Makan Berlebihan
Porsi besar membuat perut lebih sulit mencerna makanan. Cobalah untuk makan dalam jumlah yang wajar.
3. Tetap Duduk Tegak
Jika ingin istirahat, usahakan duduk dalam posisi tegak selama 20-30 menit setelah makan.
4. Tunggu Sebelum Rebahan
Jika ingin berbaring, tunggu sekitar 30 menit hingga makanan mulai tercerna agar lebih nyaman.
Sobat Leish, sekarang kamu tahu bahwa rebahan setelah makan bukan penyebab utama perut buncit. Namun, kebiasaan ini bisa memengaruhi kenyamanan pencernaan. Jadi, perhatikan posisi tubuh dan kebiasaan makanmu agar tetap sehat dan nyaman.
