LENSAISH.COM – Pernah dengar mitos bahwa minum air es bisa bikin gemuk? Rumor ini sering membuat banyak orang ragu menikmati segarnya air dingin, terutama setelah makan. Namun, benarkah demikian? Yuk, simak fakta ilmiahnya di artikel ini!
Apa yang Terjadi Saat Kita Minum Air Es?
Saat kita minum air es, tubuh secara otomatis akan bekerja untuk menghangatkan air hingga mencapai suhu tubuh normal, yaitu 37 derajat Celsius. Proses ini disebut termogenesis, di mana tubuh membakar sedikit kalori. Namun, jumlah kalori yang terbakar sangat kecil sehingga tidak signifikan untuk memengaruhi berat badan secara keseluruhan.
Fakta: Air Es Tidak Membuat Gemuk
Melansir dari Alodokter, anggapan bahwa air es menyebabkan kenaikan berat badan adalah mitos belaka. Air es tidak mengandung kalori, sehingga tidak ada energi atau lemak yang bisa disimpan tubuh dari air es.
Faktor utama kenaikan berat badan adalah asupan kalori berlebih dari makanan atau minuman tinggi gula, lemak, dan karbohidrat, bukan dari suhu air yang diminum. Bahkan menurut Hello Sehat, air es justru dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara sementara, membantu tubuh membakar kalori tambahan, meskipun jumlahnya tidak signifikan.
Kenapa Mitos Ini Banyak Dipercaya?
Mitos ini mungkin muncul karena air es sering kali dikonsumsi bersamaan dengan makanan tinggi kalori, seperti fast food, minuman manis, atau camilan berlemak. Jadi, yang sebenarnya menyebabkan kenaikan berat badan adalah makanan atau minuman yang dikonsumsi bersama air es, bukan air es itu sendiri.
Kunci Pengelolaan Berat Badan: Kalori Masuk dan Aktivitas Fisik
Fokus utama dalam menjaga berat badan adalah keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dan yang dibakar melalui aktivitas fisik. Minum air es, air hangat, atau air suhu ruangan tidak akan berdampak signifikan jika pola makan dan gaya hidup tidak terjaga.
Kesimpulan: Minum Air Es Tidak Membuat Anda Gemuk
Sobat Leish, kini terjawab sudah bahwa minum air es tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Yang memengaruhi berat badan adalah pola makan, aktivitas fisik, dan gaya hidup secara keseluruhan. Jadi, Anda bisa menikmati air es tanpa khawatir, asalkan tetap menjaga pola hidup sehat.
Tips Menjaga Berat Badan dengan Hidrasi Sehat
Agar tetap sehat dan bugar, perhatikan tips berikut:
- Minum air dalam jumlah cukup setiap hari, baik itu air es, hangat, maupun suhu ruangan.
- Hindari minuman manis berkalori tinggi yang sering dikonsumsi bersama es, karena inilah penyebab sebenarnya kenaikan berat badan.
- Pastikan makanan yang dikonsumsi bernutrisi seimbang dan tidak berlebihan.
