LENSAISH.COM – Tidur merupakan suatu kebutuhan bagi manusia dalam kehidupan sehari-hari. Selain berguna untuk mengistirahatkan tubuh, tidur juga dapat memberikan kecerdasan berkali-kali lipat pada otak manusia. Perihal tersebut dewasa ini disebut dengan istilah power nap.
Power nap merupakan tidur sejenak dengan durasi 15 sampai 30 menit. Perilaku tersebut disunnahkan oleh Rasulullah saw yang biasanya disebut dengan tidur qailulah ,serta pada beberapa daerah di Jepang, power nap disebut dengan inemuri. Tidur ini bertujuan untuk meningkatkan fokus dan menyegarkan tubuh. Power nap sebenarnya sudah dipraktikkan oleh banyak perusahaan besar di seluruh dunia, seperti: Google, Nike, dan NASA.
Tidur ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, yakni :
1. Gunakan timer
Pertama, yang perlu kita lakukan hanyalah memasang timer selama 15-30 menit lalu tertidur dengan posisi senyaman mungkin.
2. Menggenggam suatu benda
Tidur dengan posisi duduk maupun berbaring dengan jarak yang jauh dengan lantai. Genggam benda apapun dan hadapkan dengan lantai lalu tidur. Saat tidur kita tanpa sadar melepaskan benda yang kita pegang, sehingga kita dapat terbangun karena suara yang dihasilkan.
3. Minta tolong seseorang
Cara yang ketiga cukup mudah yakni meminta pertolongan seseorang untuk membangunkan diri dari tidur setelah beberapa menit.
Carilah tempat yang nyaman, tenang, sejuk agar memudahkan proses power nap. Jika saat terbangun masih terasa ngantuk, regangkan tubuh sejenak dan tarik nafas dalam-dalam.
Ketiga hal tersebut bertujuan untuk mengistirahatkan tubuh serta memperoleh fokus tanpa harus tidur dalam fase yang dalam.
Power nap berbeda dengan tidur siang, walaupun power nap dan tidur siang memiliki manfaat yang sama yakni menyegarkan tubuh, namun jika dilihat dari sisi durasi, power nap dan tidur siang memiliki perbedaan yang jauh. Power nap hanya membutuhkan 15-30 menit dan tidak sampai pada fase tidur yang dalam, sedangkan tidur siang bisa memakan waktu 1-2 jam bahkan bisa mencapai fase tidur yang dalam. Power nap juga tidak membuat tidur pada malam hari menjadi sulit, sebaliknya tidur siang dalam waktu yang lama akan membuat diri pada saat malam hari tidak merasa ngantuk.
Albert Einstein merupakan salah satu tokoh power napping yang terkenal. Ia melakukan power nap dengan menggunakan sendok, sehingga saat sendoknya terjatuh ia akan terbangun dan seketika kreativitasnya meningkat sehingga ide-ide cemerlangnya mulai bermunculan.
Selain meningkatkan kecerdasan secara berkali-kali lipat, power nap memiliki beberapa manfaat bagi fisik, mental dan emosional, diantaranya:
1. Mengurangi rasa lelah
Power nap digunakan sebagai penghilang rasa lelah dan mengembalikan energi yang telah menurun pada saat siang hari.
2. Mengurangi stress
Power nap dapat mengubah suasana hati, serta keadaan mental yang awalnya kacau menjadi damai, sehingga stress dapat mereda.
3. Meningkatkan kreativitas
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa power nap dapat meningkatkan kreativitas dan ketrampilan memecahkan masalah
4. Menjaga kesehatan jantung
Tidur dapat mengendalikan tekanan darah, maka dari itu power nap juga berperan penting dalam kesehatan jantung dan sirkulasi peredaran darah
5. Meningkatkan produktivitas
Power nap membuat otak lebih rileks, sehingga akan meningkatkan produktivitas dalam mengerjakan pekerjaan.
Tubuh manusia merupakan pemberian Tuhan untuk menjalankan berbagai macam kegiatan, sehingga penting bagi kita untuk memperhatikan kesehatan juga kebutuhan istirahat demi merawat tubuh yang kita miliki.
