LENSAISH.COM – Pernah merasa perut mual, perih dan kepala pusing dalam waktu yang bersamaan?
Banyak orang menganggap ini awal mula asam lambung naik. Hal tersebut sering dikaitkan dengan stress. Lantas, apa hubungannya?
Mari simak penjelasannya!
Stress: Si Penyulut Diam-Diam
Saat seseorang sedang banyak pikiran, tubuh akan memproduksi hormon kortisol. Hormon kortisol adalah Hormon yang diproduksi oleh tubuh saat mengalami stress. Hormon ini bisa menjaga keseimbangan tubuh, akan tetapi jika berlebihan bisa menyebabkan timbulnya banyak penyakit, salah satunya penyakit maag. Asam lambung akan naik hingga sampai ke kerongkongan yang menyebabkan tubuh tidak nyaman. Maka akan timbul rasa mual saat asam lambung naik.
Pikiran Berlebihan: Perut Berontak
Seringkali seseorang menunda makan ketika sedang menanggung banyak pikiran. Pola makan yang tidak teratur ini bisa menyebabkan asam lambung naik. Pada umumnya, orang yang sedang sibuk atau banyak pikiran mereka tidak nafsu makan. Padahal makan ini sangat penting bagi tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Sedang saat perut kosong dan tidak ada makanan sama sekali maka asam lambung akan mencerna mukosa lambung yang menyebabkan dinding lambung semakin lama terkikis dan terasa sakit perih. Bukan hanya pola makan yang tidak teratur, makan makanan yang pedas dan asam juga bisa membuat lambung sensitif lho teman-teman.
Orang yang sedang stress atau bahkan hingga depresi tentu akan memakan makanan sesuai dengan mood mereka, nah ini yang hal yang bisa membuat timbulnya penyakit maag.
Berikut beberapa tips mengatasi stress dan asam lambung:
1. Mengatur Napas
Terdengar klise, tapi latihan pernapasan atau meditasi bisa benar-benar membantu. Ketika pikiranmu penuh, luangkan waktu untuk menenangkan diri sejenak. Tarik napas dalam-dalam, keluarkan perlahan, dan biarkan tubuhmu rileks. Ini bisa membantu menurunkan kadar stress dan mengurangi produksi asam lambung.
2. Berolahraga
Berolahraga seperti jalan santai, bersepeda, atau yoga bisa membantu mengalirkan energi negatif dan mengurangi ketegangan pikiran. Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga juga dapat menurunkan tingkat stress secara signifikan.
3. Pola Makan Sehat
Hindari makanan yang memicu naiknya asam lambung seperti makanan pedas, asam, atau berlemak. Cobalah untuk makan lebih teratur dengan porsi kecil. Utamanya, jangan makan tepat sebelum tidur!
4. Istirahat yang Cukup
Tidur itu ibarat tombol “reset” untuk tubuh. Pastikan tidur yang cukup dan berkualitas, karena tidur buruk hanya akan memperburuk kondisi asam lambung.
5. Tetap Tenang, Kamu tidak Sendirian
Jika kamu sering mengalami asam lambung naik, terutama saat sedang banyak pikiran, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Kadang, obat-obatan seperti antasida atau penghambat asam lambung diperlukan untuk meredakan gejala.
Itulah beberapa tips untuk menurunkan stress dan asam lambung.
