LENSAISH.COM – Musim penghujan membawa nuansa sejuk dan segarnya alam setelah kemarau panjang. Namun, perubahan cuaca yang drastis sering kali menjadi tantangan bagi kesehatan kita. Penurunan suhu dan kelembapan tinggi dapat memengaruhi daya tahan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Oleh karena itu, menjaga kesehatan di musim hujan menjadi hal yang sangat penting agar aktivitas sehari-hari tetap lancar.
Berikut ini beberapa tips yang efektif untuk menjaga kesehatan selama musim penghujan:
- Penuhi Kebutuhan Cairan Harian
Cuaca dingin sering membuat kita lupa minum air yang cukup. Padahal, tubuh tetap membutuhkan cairan untuk menjaga fungsi organ dan daya tahan tubuh. Dehidrasi dapat melemahkan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.
Minumlah air putih yang sudah matang secara rutin.
Tambahkan asupan cairan dari buah-buahan kaya air seperti semangka, jeruk, atau melon untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Tingkatkan Konsumsi Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai pendorong utama kekebalan tubuh. Konsumsilah makanan seperti jeruk, stroberi, kiwi, atau sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. Jika diperlukan, tambahkan suplemen vitamin C untuk melengkapi kebutuhan tubuh. Dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh lebih siap melawan infeksi dan menjaga kesehatan di tengah cuaca tak menentu.
- Tetap Aktif dengan Olahraga
Meskipun hujan sering turun, jangan jadikan ini alasan untuk berhenti berolahraga. Aktivitas fisik membantu memperkuat sistem imun dan menjaga kebugaran tubuh.
Pilih olahraga dalam ruangan seperti yoga, senam, atau lompat tali.
Jika memungkinkan, tetap berjalan-jalan ringan di luar ruangan saat cuaca cerah untuk mendapatkan udara segar.
- Cukupi Kebutuhan Istirahat
Tidur yang cukup adalah kunci utama menjaga kesehatan. Pastikan Anda tidur selama 7–8 jam setiap malam. Istirahat yang optimal membantu tubuh memulihkan diri dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih siap menghadapi perubahan cuaca.
- Pilih Makanan yang Sehat dan Higienis
Selama musim hujan, hindari konsumsi makanan yang tidak terjamin kebersihannya. Pilihlah makanan yang matang sempurna dan bergizi untuk menjaga daya tahan tubuh. Mengonsumsi makanan yang sehat membantu tubuh tetap bugar dan melindungi dari gangguan pencernaan atau penyakit lain yang sering muncul di musim ini.
- Jaga Kebersihan Tubuh
Kebersihan diri adalah langkah penting untuk mencegah infeksi selama musim hujan.
Rajinlah mencuci tangan menggunakan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar ruangan.
Pastikan kuku selalu bersih dan terawat, karena kuku yang kotor dapat menjadi sarang kuman.
Kesimpulan
Dengan menerapkan kebiasaan sehat di atas, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh dan tetap aktif selama musim penghujan. Cuaca yang sering berubah tidak perlu menjadi hambatan untuk beraktivitas. Pastikan Anda menjaga kebersihan, mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga, dan cukup istirahat agar tubuh tetap prima.
